冷え性の原因と3つの対処法

最近の女性は特に基礎体温が下がったと言われています。体温が低いというのは、冷え性の大きな原因にもなります。冷え性から脱出するためにできる「筋力アップ」、「入浴」、「食事」の3つの方法をご紹介します。筋力がつくと、筋肉が全身の血液を循環するポンプのような役割を果たしてくれます。女性は体の構造上、ムキムキにするのは難しいですが、ウォーキングなどで筋力を上げたり維持することで、血液の循環が悪くなるのを予防・改善することが可能です。最近は、シャワーのみで済ませてしまう女性も多いですが、毎日、夜にしっかり湯船につかって入浴し、体温を上げるのがオススメです。1日1回でも体温を上げて血流を浴すれば、リンパの流れもスムーズになり、不要な老廃物を排出したり、免疫力を上げて風邪やインフルエンザの予防などにも役立ちます。飲食したものは、ダイレクトに体の中に入ってきますので、冷たいものを飲食すれば、内臓が冷やされてしまいます。エアコンの無い暑い状態では、冷たいものも適量なら時には良いのかも知れません。しかし、冷え性を克服しようと思ったら、なるべく常温か温かいものを選ぶようにしましょう。アイスティーやアイスコーヒーでは無く、ホットティーやホットコーヒーを選んだり、アイスクリームやシャーベットなども食べ過ぎないようにしましょう。体を冷やす淡色野菜のサラダを食べるよりも、根菜中心の温かい煮物を食べたりする方が、体を冷やすことがありません。